psychologyPerformance mental para atletas

Ele treinou 17 anos ao lado de medalhistas olímpicos sem chegar perto dos resultados deles. Depois dos 40, virou campeão mundial master de jiu-jitsu.

O que mudou foi um conjunto de 4 ajustes mentais que campeões usam na hora da competição. Dá para treinar cada um deles do mesmo jeito que você treina uma técnica.

  • checkEntrar na luta com a cabeça no ritmo do treino e parar de sair do tatame com a sensação de que entregou metade.
  • checkErrar uma passagem e voltar para o jogo em 7 segundos, antes que o erro vire efeito dominó e custe a luta.
  • checkEncarar o favorito da chave com clareza para seguir a estratégia e mostrar para quem acredita em você o nível que você já tem.
Marcelo Bertolacini
Vídeo de Marcelo Bertolacini play_arrow

Assista ao vídeo de 3 minutos antes de rolar a página.

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O Apagão Competitivo: por que a técnica some justo quando o juiz manda começar

Você treina 5, 6 vezes por semana. Faz o físico, repete a posição até cansar, sai do treino sabendo que está bem.

Aí chega o campeonato:

blockA mente trava nos primeiros segundos.
routeA estratégia que você montou some.
ecg_heartO nervosismo decide por você.
trending_downUm erro bobo derruba o resto da luta.

E a parte que mais dói vem depois: o caminho de volta para casa sabendo que você é melhor do que mostrou. O treinador viu. A equipe viu. A família viu.

Atleta frustrado diante do pódio

O que acontece no seu corpoExiste uma explicação física para isso. Sob pressão, os batimentos sobem e, acima de cerca de 145 por minuto, o cérebro corta o acesso ao raciocínio elaborado e passa a operar só com o que já está automatizado. Se a sua cabeça nunca foi treinada para esse momento, ela entrega o que tem: tensão, dúvida e reação atrasada. A técnica continua aí. O acesso a ela é que fecha.

As 4 saídas que todo atleta tenta antes de treinar a cabeça

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1. Treinar mais horas

Resolve o físico e a técnica, que já estavam bons. A diferença entre treino e competição continua do mesmo tamanho, agora com mais cansaço.

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2. Vídeo motivacional antes da luta

Funciona por 20 minutos. Motivação é emoção, e emoção é a primeira coisa que a pressão leva embora.

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3. "Relaxa, confia em você."

O conselho mais comum do tatame. O problema é que confiança sem base vira torcida. Quando a primeira coisa dá errado, ela evapora.

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4. Respiração e meditação soltas

Ajudam a acalmar no vestiário. Só que ninguém ensina o que fazer quando você toma uma raspagem aos 30 segundos e o placar vira.

Cada uma dessas resolve um pedaço. Nenhuma instala uma sequência mental que você repete até ela funcionar sozinha na hora da luta.

O que um faixa-preta com mais de 60 pódios aprendeu sobre a própria cabeça

Mensagem de Raphael Carneiro para Marcelo
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"Sem você eu ia continuar sendo um doido que não ganhava nada... Agora sou um doido que ganha tudo."

Raphael Carneiro
Raphael Carneiro
Faixa-preta de jiu-jitsu, fundador da Gentle Art, 60+ pódios desde 2018
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"Quando comecei a competir, tinha crises de pânico e ansiedade. Sob a mentoria do Marcelo, aprendi a controlar minhas emoções e manter o foco sob pressão."

Annaliese Heissler
Annaliese Heissler
Faixa marrom de jiu-jitsu, faixa preta de judô, 2x campeã europeia e mundial (IBJJF)
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"A presença do Marcelo teve impacto profundo na minha performance, incluindo minhas medalhas de ouro no Mundial Master."

Marco Antonio Barbosa
Marco Antonio Barbosa
Faixa-preta de jiu-jitsu desde 1998, multicampeão mundial, fundador da B9 Team

Os mesmos 4 ajustes que esses atletas usam estão organizados em um passo a passo, com exercício prático em cada etapa.

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O método

O Código Mental dos Campeões:
4 Cs que transformam o treino em resultado de competição

O Marcelo observou o mesmo padrão em dois lugares que parecem não ter nada em comum: nos medalhistas olímpicos do judô e nos grandes nomes da TV com quem trabalhou por 17 anos. Os dois grupos funcionavam com o mesmo código mental. Ele organizou esse código em 4 etapas, nesta ordem:

CONSTÂNCIAmecanização
+
CONSISTÊNCIApersonalização
=
CONFIANÇAconvicção real
→
CALMAcontrole emocional
01

ConstânciaMecanização

Repetição com intenção até a resposta mental ficar automática. Quando os batimentos passam de 145, sobra só o que está automatizado. Constância garante que o que sobra é o seu melhor jogo.

02

ConsistênciaPersonalização

Dois atletas repetem a mesma técnica. Um aprende vendo, o outro fazendo. Quem ajusta o treino ao jeito como o próprio cérebro aprende fixa mais rápido e esquece menos na hora da luta.

03

ConfiançaConvicção real

Confiança é a consequência das duas primeiras. Você entra no tatame sabendo que está pronto, porque tem prova no seu próprio treino. Por isso ela aguenta o primeiro erro, ao contrário da confiança de torcida.

04

CalmaControle emocional

A confiança cuida do lado de dentro. A calma cuida da sua resposta ao que vem de fora: juiz, torcida, placar, adversário provocando. Você não escolhe o caos, mas escolhe como reage a ele.

Como você faz hoje

  • closeRepete no automático
  • closeCopia o treino dos outros
  • closeTorce para estar confiante
  • closeReage ao que acontece
  • closeOscila entre dia bom e dia ruim

Com os 4 Cs

  • check_circleAutomatiza com intenção
  • check_circlePersonaliza para o seu jeito
  • check_circleConstrói a confiança com prova
  • check_circleControla a resposta
  • check_circleEstabiliza o nível

Cada aula vem com exercícios práticos baseados em ferramentas da psicologia que trabalham pensamento e comportamento ao mesmo tempo. A ideia é aplicar no treino do dia seguinte.

É como atualizar o sistema operacional do atleta: a potência você já tem, faltava o comando que libera ela na hora certa.

Feito para quem já fez a parte física e sente que falta a outra metade

check_circleÉ para você que

  • checkTreina forte e não entrega no campeonato o que entrega no treino.
  • checkSente a ansiedade crescer nos dias antes da competição e perde clareza na hora.
  • checkPerde a confiança depois de um erro e não consegue voltar para a luta.
  • checkOscila entre dias muito bons e dias péssimos sem entender por quê.
  • checkFica inseguro contra adversários fortes ou favoritos.
  • checkSente que já deveria estar em outro nível e tem vergonha de decepcionar treinador e família.
  • checkQuer evoluir sem aumentar as horas de treino.
  • checkBusca alta performance também fora do esporte: trabalho, estudo, decisões sob pressão.

cancelNão é para você que

  • closeEspera mudar só assistindo, sem fazer os exercícios.
  • closeProcura frase de efeito para ouvir antes da luta.
  • closeAinda não treinou o físico e a técnica o suficiente para competir.

Tudo o que você recebe para treinar a cabeça como treina o corpo

  • play_circle

    5 módulos em vídeo

    Cerca de 3 horas de conteúdo.

    • 1Introdução. O Método
    • 2Constância. Mecanização
    • 3Consistência. Personalização
    • 4Confiança. Convicção Real
    • 5Calma. Controle Emocional
    R$ 897
  • picture_as_pdf

    PDFs resumo de cada aula

    Para revisar antes de cada campeonato.

    R$ 97
  • assignment

    Protocolos práticos

    Aplicação dos 4 Cs no treino.

    R$ 197
  • groups

    Comunidade exclusiva

    Com outros atletas que aplicam o método.

    R$ 197
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    Certificado de conclusão

    Digital, ao concluir as aulas.

Código Mental dos Campeões em vários dispositivos

devices Assista no celular, no tablet ou no computador, no seu horário.

3 ferramentas para os momentos que mais decidem uma luta

Bônus 1

Ritual Pré-Competição

A sequência para os minutos antes de entrar no tatame. Você chega no estado mental em que treina melhor, em vez de chegar no estado em que o nervosismo te deixou.

Valor: R$ 147 · incluído

Bônus 2

Reset Pós-Erro (7 segundos)

O protocolo para recuperar o foco logo depois de um erro. Tomou uma raspagem, perdeu uma vantagem: 7 segundos para voltar para o jogo antes que a cabeça transforme um ponto em derrota.

Valor: R$ 147 · incluído

Bônus 3

Acesso vitalício + atualizações

Você reassiste as aulas antes de cada campeonato, quantas vezes quiser, e recebe todo conteúdo novo que entrar.

Valor: R$ 100 · incluído

O valor de tudo isso, item por item

5 módulos em vídeoR$ 897
PDFs resumoR$ 97
Protocolos práticosR$ 197
Comunidade exclusivaR$ 197
Bônus 1. Ritual Pré-CompetiçãoR$ 147
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TotalR$ 1.782

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Custa menos do que inscrição, viagem e hospedagem de um único campeonato fora da sua cidade, e serve para todos os próximos.

Campeões mundiais, sul-americanos e europeus contam o que mudou dentro da cabeça deles

Depoimento de Marco Antonio Barbosaplay_arrow

Marco Antonio Barbosa: as medalhas de ouro no Mundial Master

Depoimento de Rodrigo Pardalplay_arrow

Rodrigo "Pardal": como os 4 Cs entraram na rotina de um campeão sul-americano

Depoimento de Helena Martinsplay_arrow

Helena Martins: a campeã canadense que descobriu que era capaz de mais

"Eu treinava forte, mas lutava contra insegurança no ambiente competitivo. Marcelo me ajudou a confrontar as barreiras psicológicas que minavam minha performance."

Marco Aurélio Buchaim
Marco Aurélio Buchaim
Faixa-preta de jiu-jitsu, 3x consecutivas no pódio do Campeonato Mundial

"Minha performance competitiva mudou muito. Ele me ensinou que eu era capaz de coisas que eu nem imaginava. Agora me sinto muito mais confiante."

Helena Martins
Helena Martins
Faixa-preta de judô, campeã canadense

"O princípio dos 4 Cs trouxe mais foco e direcionamento pra minha vida."

Rodrigo Almeida Pardal
Rodrigo Almeida "Pardal"
Faixa-preta de jiu-jitsu, 2x campeão sul-americano, fundador da Grab Jiu-Jitsu

"Sob o coaching do Marcelo, minha carreira renasceu. Foco, confiança e clareza sob pressão."

Carla Alessandra Prado
Carla Alessandra Prado
3x campeã mundial (judô e jiu-jitsu)

"Sua influência é profunda e duradoura. Um verdadeiro profissional de alto nível."

José Eudes Monteiro
José Eudes Monteiro
Faixa coral, fundador do Ipê Dojo
forum

Você aplica com gente que está no mesmo tatame que você

Dentro da comunidade exclusiva, você troca com outros atletas que estão aplicando os 4 Cs, tira dúvidas sobre os exercícios e acompanha quem está competindo na mesma fase que você.

7dias de
garantia

7 dias para testar no seu próprio treino

Garantia incondicional de 7 dias.

Assista às aulas, aplique o Reset Pós-Erro no próximo treino e veja como a sua cabeça responde. Se não fizer sentido para você, basta pedir o reembolso dentro de 7 dias e você recebe 100% do valor de volta, sem precisar explicar o motivo.

O risco fica todo com a gente.

Conheça o mentor

Por que um atleta que ficou 17 anos fora do pódio é quem ensina o caminho até ele

Marcelo Bertolacini

Marcelo Bertolacini virou faixa-preta de judô aos 20 anos. Treinou por 17 anos na Associação de Judô Vila Sônia, um dos maiores celeiros olímpicos do Brasil, ao lado de Aurélio Miguel (ouro e bronze olímpico), Carlos Honorato (prata olímpica) e Luiz Onmura (bronze olímpico).

Eles chegaram lá. Ele não. Foram 17 anos sem entender o que estava fazendo diferente.

A resposta veio de fora do esporte. Trabalhando como produtor e coordenador nas principais emissoras de rádio e TV do Brasil, com nomes como Silvio Santos e Gugu Liberato, ele percebeu que os grandes artistas pensavam igual aos campeões do judô. O mesmo código mental, em áreas completamente diferentes.

Em 2011 se formou mental coach. Depois fez pós-graduação em aconselhamento psicológico. Estudou alta performance e organizou o que viu nos 4 Cs.

Em 2014, voltou a competir, agora no jiu-jitsu, e testou o método em si mesmo. Resultado:

emoji_events5x campeão brasileiro emoji_events2x campeão sul-americano master emoji_events2x campeão internacional master emoji_eventsCampeão europeu emoji_eventsCampeão mundial master

Hoje é faixa-preta de judô e de jiu-jitsu, pai de 4 filhos, e prepara mentalmente atletas campeões mundiais, sul-americanos e europeus.

OSS.

O que os atletas perguntam antes de entrar

Sim. Os 4 Cs trabalham a parte mental da competição, que é a mesma no jiu-jitsu, no judô, na corrida ou na quadra. Os exemplos vêm das lutas, a aplicação vale para qualquer esporte.

Por isso existe a etapa de Consistência: você ajusta o método ao seu jeito de aprender. E você tem 7 dias de garantia para testar no seu treino.

O conteúdo é direto ao ponto e os exercícios entram dentro do treino que você já faz. Você aplica na sua rotina atual, sem acrescentar horas a ela.

A maioria das soluções trabalha motivação, que some sob pressão. Aqui você constrói uma resposta automática, que funciona justamente quando a pressão chega.

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O próximo campeonato vai acontecer de qualquer jeito

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